Tipps für effektives Arbeiten im Selbststudium
Legen Sie sich klare Arbeitszeiten fest!
Für ein strukturiertes Vorgehen empfehlen wir das Festlegen
von festen Arbeitszeiten. Damit es Ihnen leichter fällt, könnten
Sie bspw. eine für Sie geeignete Morgenroutine etablieren,
in dem Sie sich den Wecker immer zur gleichen Uhrzeit stellen und
versuchen, auch zur selben Zeit zu frühstücken. Ein
geregelter Ablauf hilft Ihnen, den inneren Schweinehund abzustellen
und Ablenkungen zu minimieren.
Schaffen Sie sich einen festen Arbeitsplatz!
Um die Arbeit von der Entspannung im Home Office zu trennen, bietet
es sich an, einen festen Arbeitsplatz zu wählen. An den Orten
zu arbeiten, wo Sie sich normalerweise entspannen (Couch, Bett), führt
ganz schnell dazu, dass Sie sich ablenken und keine geeignete Arbeitsatmosphäre
hergestellt werden kann.
Strukturieren Sie sich Ihre Woche im Voraus!
Erstellen Sie sich jeden Sonntag einen Plan für die kommende
Woche. Dazu können Sie entweder einen Planer nutzen oder aber
(für die eher visuellen Typen) eine Pinnwand verwenden. Machen
Sie sich bewusst, welche To-Do's für die kommende Woche anstehen
werden, aber auch welche schönen, zur Entspannung dienenden
Punkte Sie sich vornehmen möchten. Je kleinteiliger Sie Ihre
Woche in einzelne Punkte aufteilen, desto mehr können Sie am
Ende abhaken und es vereinfacht das Setzen von Prioritäten.
Machen Sie Pausen!
Ein belegtes Brot vor dem Laptop zu essen, zählt hier nicht
dazu. Setzen Sie sich feste Pausenzeiten und verlassen Sie Ihren Arbeitsplatz,
um wirklich zur Entspannung übergehen zu können. Bereiten
Sie sich Ihr Essen zu, schauen Sie sich eine Folge Ihrer Lieblingsserie
an oder noch besser, bewegen Sie sich! Eine einstündige Pause
kann Ihrem Körper sowie Geist genug Energie bescheren, um wieder
konzentriert arbeiten zu können.
Sorgen Sie für frische Luft und ausreichende Bewegung!
Nicht nur beim Selbststudium, sondern auch generell gilt: Bewegen
Sie sich regelmäßig und schnappen Sie ab und an frische
Luft. Ihr Körper, aber auch Ihre Konzentration und Laune werden
es Ihnen danken. Dies beugt nicht nur Rücken- oder Nackenproblemen
vor, sondern es werden auch Glückshormone ausgeschüttet.
Tipps zur Optimierung Ihres Zeitmanagements
Legen Sie Prioritäten fest!
Erledigen Sie die wichtigste Aufgabe zuerst!
Vergessen Sie Multitasking!
Multitasking funktioniert nicht. Kümmern Sie sich am besten
um eine Aufgabe nach der anderen. Step by step!
Bauen Sie Ablenkungen ab!
Damit fällt Ihnen das Fokussieren auf eine Aufgabe leichter
und die Konzentration steigt. Schalten Sie bspw. Ihr Handy auf Flugmodus.
Lieber etwas weniger vornehmen als zu viel!
Verplanen Sie nur ungefähr 60% Ihrer Zeit mit Aufgaben. Das
erspart Ihnen Frustration, wenn Sie Ihre Liste nicht vollständig
abarbeiten können.
Stellen Sie sich einen Timer!
Dadurch achten Sie viel weniger auf die Uhrzeit und arbeiten konstanter
Ihre Aufgaben ab.
Zerlegen Sie große Aufgaben in viele kleinere!
Dies erhöht Ihre Motivation, da Sie schneller Erfolge erzielen
können.
Versuchen Sie sich auf den Inhalt und nicht auf die Zeit zu fokussieren!
Tipps für mehr Motivation und Antrieb
Bringen Sie mehr Struktur in Ihr Leben!
Lassen Sie sich von den zuvor genannten Tipps inspirieren. Eine strukturierte
Vorgehensweise mildert Stress und verhilft Ihnen dazu, motivierter
zu arbeiten.
Tauschen Sie sich mit Kommilitonen und Dozierenden aus!
Wenn Sie merken, dass es anderen genauso geht wie Ihnen, fühlt
sich die Last schon etwas weniger groß an. Seien Sie auch transparent
mit Ihren Dozierenden, ggf. kann der Workload bzw. der Input angepasst
werden.
Belohnen Sie sich zwischendurch!
Ihr Alltag sollte sich nicht nur um die Arbeit drehen. Nehmen Sie
sich regelmäßig Zeit für Freizeitaktivitäten,
wie Sport oder Verabredungen mit Freunden. Nur so schaffen Sie einen
Ausgleich und behalten Ihre Motivation.